Ashley Graham tauschten Einfach Ihre Fave Butt Workout auf YouTube—und Es Dauert Nur 6 Minuten

Ashley Graham tauschten Einfach Ihre Fave Butt Workout auf YouTube—und Es Dauert Nur 6 Minuten

Supermodel, Körper-Positivität Aktivistin und bald-zu-sein Mutter Ashley Graham wurde dokumentiert Ihre Schwangerschaft auf social media, da Sie angekündigt, Sie erwarte auf Instagram im August. Aber Ihr neuestes YouTube-video Serie isn’t nur über Ihr wachsendes baby bump—it's auch über Ihre routine-übung.

In Ihrem Einführungs-video für die YouTube-Serie, genannt "Danke, dass Bod mit Ashley Graham," der 31-jährige explained dass Sie Ihr neu-verändernden Körper aufgefordert, Sie zu schätzen, die es ein bisschen mehr. "I've wurde daran erinnert, wie genial Körper wirklich, wirklich," sagte Sie. "Ich begann 'Danke Bod' in der Hoffnung, daran zu erinnern, dass Sie sich in Ihrer Magie, auch an Tagen, wenn you're Gefühl nicht so toll."

Graham sagte, Sie will mit Ihrer YouTube-Serie, einen Ort für Frauen zu sehen, die übung als "Spaß, Befähigung und aufmerksam." 

Für Ihr erstes video in der workout-Serie, Graham gemeinsam ein sechs-Minuten-Training mit Fokus auf Ihren Hintern, treffend als "Liebe Ihrer Beute." Die workout besteht aus zwei schaltungen, entwickelt von Graham’s zertifizierter personal trainer Kira Stokes, und umfasst Kniebeugen, air squat Pulse, tap-outs, und an der Seite hockt in der ersten Schaltung. (Nur zur info: Graham said air squat Pulse sind ein großer Schritt zu üben, bevor Sie birth—zumindest nach Frauen, die bereits entbunden.)

Graham, 31, zeigt alle Züge mit einer übung-band für zusätzlichen Widerstand. Aber it’s Ihren Kommentar, der wirklich setzt diese über Ihre typische Schwangerschaft workout. Sicher, Sie gibt tolle praktische Tipps, wie man maximale Ergebnisse (z.B., wenn you’re nicht Gefühl, die brennen, gehen Sie im band Widerstand und Pressen Sie Ihre Beute "tight wie ein tiger"), aber it’s der rest von Ihr chat viel zu relatable.

"Können Sie sagen, I'm aus der Puste?" Sie bittet Ihre Zuschauer. "That's, weil ich habe 30 Pfunde auf mich, weil I'm Schwanger." 

Später im video, nach die Ihren Weg auf die Matte, Graham noch ein paar mehr Hintern exercises—insbesondere die Konzentration auf einen genannt einer "Klapphandy," was bedeutet, dass Sie die Verlegung auf Ihrer Seite, öffnen und schließen Ihre Beine. “I’m nicht nur über hier verführerisch,” Graham sagt, wie Sie funktioniert die übung. Wenn she's auf den Boden, Graham tut auch etwas erweitert Beinheben mit Ihrem Widerstand band. 

Aber Ihre Beute video wasn'D die installation nur von Graham's neue workout series—Sie debütierte ein Herz-auch als video, genannt "Cardio-Friedens-Vertrag." Graham ist gezeigt, dabei Tonnen von verschiedenen Herz-rate-Steigerung der übungen wie verändert jumping jacks, seitliche shuffles, hin und her mischt, und eine gesamte Schaltung gewidmet, Leiter der Arbeit. 

Nach jedem Training video können Sie sehen, dass Graham ist deutlich außer Atem und sichtlich Schwitzen (also ja, she's wirklich tun, diese übungen). Also abgesehen davon, dass ein body-positiver Krieger, Graham ist offenbar auch die Trainingspartner, die Sie nie wusste, dass Sie benötigt werden. 

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