Meeresfrüchte bietet einen wichtigen Nährstoff für werdende Mütter und Babys

Meeresfrüchte bietet einen wichtigen Nährstoff für werdende Mütter und Babys

(HealthDay)—Omega-3-Fettsäuren, gefunden in Lebensmitteln wie fettem Fisch und Leinsamen, vielleicht am besten bekannt für Ihre link, um die Gesundheit des Herzens, aber Sie sind auch wichtig für schwangere Frauen und Ihre Babys.

Diese wichtigen Nährstoffe haben, wurden mit einem reduzierten Risiko für depression für die Mutter und eine bessere Geburt Gewicht baby zusammen mit einer verbesserten Entwicklung und Funktion des Gehirns, und möglicherweise asthma-Prävention. Was unklar ist genau, wie viel Sie täglich brauchen.

Für eine Studie in Spanien, die Forscher folgten fast 2.000 Mütter und Ihre Babys von der ersten Trimenon der Schwangerschaft durch das Kind seinen 5. Geburtstag.

Die Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von großen Mengen von fetthaltigen Fischen während der Schwangerschaft bieten kann moderate Vorteile, darunter Verbesserungen in der kognitiven Funktion und ein Schutz von Autismus-Spektrum-Züge. Die Vorteile wurden gesehen, als Mama aß etwa drei Unzen Fisch jeden Tag. Diese Menge ist nur innerhalb der Grenzen, die von der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit zu vermeiden, überschüssiges Quecksilber, und es gab keine Anzeichen, dass Quecksilber oder andere Schadstoffe in Zusammenhang mit Fisch hatte einen negativen Effekt, der offset der scheinbaren Vorteile.

Die Menge der Fische empfohlen, die in der spanischen Studie ist mehr als die US-amerikanische Food and Drug Administration wöchentliche Richtlinien für schwangere Frauen von maximal 8 bis 12 Unzen (etwa zwei bis drei Portionen) von einer Vielzahl von Meeresfrüchten low in mercury. Aber viele amerikanische Frauen nicht zu bekommen, auch, dass viel, posiert ein Gesundheitsrisiko für Ihr baby, entsprechend der Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift Nährstoffe.

Es gibt viele sichere Quellen, wie Lachs (wild, wenn möglich), Sardellen, Sardinen, Zucht-Forellen und Muscheln, zu genießen. Überspringen fragwürdige aufgrund Ihrer Quecksilbergehalt.

  • Großaugen-Thunfisch
  • König Makrele
  • Marlin
  • Granatbarsch
  • Shark
  • Schwertfisch
  • Tilefish