Kourtney Kardashian Gerade Enthüllt Genau das, Was Shes Essen für Ihre Sommer-Diät

Kourtney Kardashian Gerade Enthüllt Genau das, Was Shes Essen für Ihre Sommer-Diät

It’s kein Geheimnis, dass Kourtney Kardashian schwört auf die keto-Diät, aber nach der Einnahme eine Pause von der high-fat, low-carb-plan für über zwei Jahre, der reality star, gibt es ein weiteres go für den nächsten Monat. 

“Wir warten das ganze Jahr für den Sommer, und wenn Sie endlich rollt herum, ich will sehen und fühlen mein bestes,” Kardashian schrieb in einem post auf Ihrer lifestyle-Webseite Poosh. “Mein Körper sah noch nie besser, als wenn ich die keto-Diät zwei und auf [a], vor eineinhalb Jahren, als ich es getan habe, für zwei Monate. In meiner Erfahrung, I’ve gefunden die beste Methode, um meinen Körper zu trainieren, zu zügeln, Heißhunger auf süßes, Fett zu verbrennen und kick-start Gewichtsverlust durch kleben, um eine keto-Diät.”

Sie ging auf zu erklären, was der keto-Diät ist, sagen, es beinhaltet das schneiden Weg zurück auf Kohlenhydrate (üblicherweise 50 Gramm oder weniger pro Tag) um dem Körper helfen, erreichen einen Zustand der Ketose, in der Sie Fett zu verbrennen (anstatt Zucker) zur Energiegewinnung.

Der keto-Diät tatsächlich begann als eine Möglichkeit zur Behandlung von Epilepsie. Etwas über eine ketogene Zustand scheint zu reduzieren die Häufigkeit der Anfälle, obwohl it’s unklar, warum genau. Studien haben auch vorgeschlagen, dass die Ernährung kann anti-aging -, anti-entzündliche, und Krebs-Bekämpfung Vorteile.

Aber, wenn verwendet, als ein Gewicht-Verlust-plan, keto ist eher umstritten. Es können unangenehme Nebenwirkungen haben, gesundheitliche Risiken, und für viele, it’s nur nicht nachhaltig. Ernährungswissenschaftler sagen aber auch, wenn die Diät isn’t getan “der richtige Weg,” es kann ernsthaft ungesund. 

Auch Kardashian gab zu, dass “it’s definitiv eine mehr restriktive Ernährung plan.” Aber Sie ging auf zu sagen, “Ich fand, dass, sobald ich wusste, dass die Spielregeln, ich war sehr streng und wirklich zu fest.”

Sie sagte auch, dass in der Vergangenheit she’s getan intermittierende Fasten (IF), während auf der keto-Diät. Jeder tut, WENN unterschiedlich, aber für Kardashian, Sie fasteten für etwa 14 bis 16 Stunden am Tag. 

“Ich wouldn’t Essen nach 7 Uhr in der Nacht und dann würde ich warten, bis am nächsten Tag Essen, bis nach meinem morgen-workout, das wäre um 10:30 Uhr oder 11 Uhr,” Sie schrieb. “Dann, eines Tages, einer Woche, habe ich eine 24-Stunden-schnell. Für diese Fasten Tagen, ich Trank nur Knochen Brühe, Wasser und grünen Tee. Es beginnen würde, nach meiner letzten Mahlzeit des Tages um 7 Uhr, und dann könnte ich Essen, das Abendessen in der nächsten Nacht, also ich würde nur fehlen zwei Mahlzeiten.”

Die Forschung hat verknüpft, WENN die zu einem geringeren Risiko von diabetes, Herzkrankheiten und Krebs. It’s auch gezeigt, zur Verbesserung der Cholesterinspiegel und stabilisieren den Blutzuckerspiegel, als auch helfen, mit Gewichtsverlust und verzögern das Altern. Nicht zu schäbig, nicht wahr?

“Technisch gibt es keinen Grund intermittierende Fasten und ketogene can't kombiniert werden,” Gesundheit beitragen Ernährung editor Cynthia Sass, RD, zuvor gesagt. “Da eine keto Diät neigt dazu, zu reduzieren, hunger, fühlen sich viele Menschen it’s leichter zu-stick mit intermittierendem Fasten bei einer keto-plan.”

Kardashian gewickelt, bis Ihr post von der Detaillierung her keto Ernährungsplan. Sie sagte, Sie vermeidet verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten, Getreide und Getreideprodukte, Obst, Bohnen und Hülsenfrüchte, Wurzel-Gemüse, ungesunde Fette, Alkohol, und einige Gewürze und Saucen. 

So weit wie das, was Sie nicht Essen, sagte Sie she’ll haben eine avocado-smoothie zum Frühstück und einem protein-basierten chef Salat mit Pute, eine Basis von gemischten grünen, und Eiweiß zum Mittag. Für ein Abendessen, Sie hat Hühnchen oder Lachs und Blumenkohl-oder Brokkoli-Reis. Sie sagte auch, Sie versucht zu bleiben Weg von snacks, aber wenn Sie wirklich braucht, einen extra-boost, she’ll gehen für die Knochen-Brühe, Grüntee oder Nüsse. 

“I’m wirklich aufgeregt, um zu springen zurück und haben sich verpflichtet, keto als meine Sommer-kick-start,” Sie schrieb. “Ich weiß, nach dem Monat ist, werde ich wahrscheinlich zurück zu meiner regelmäßigen lebensstil, vor allem im Sommer mit meinen Kindern. It’s alles im Gleichgewicht.”