Joggen oder Rad fahen? Mit diesen Sportarten verbrennst du besonders viel Kalorien – Video

Joggen oder Rad fahen? Mit diesen Sportarten verbrennst du besonders viel Kalorien – Video

Mehr Sporttreiben gehört zu den oft genannten Vorsätzen im neuen Jahr – und das nicht nur, weil es gesund ist. Auch Gewicht und Figur spielen häufig eine große Rolle. Welche beliebten Ausdauersportarten sich besonders eignen, um viele Kalorien zu verbrennen.

Wer besonders effektiv abnehmen will, sollte statt Rad fahren lieber Joggen gehen oder Seilspringen. Natürlich hängt der Gewichtsverlust auch mit der Ernährung zusammen. Aber die Mayo Clinic, ein amerikanischer Krankenhausverband, hat zusätzlich eine Liste mit Richtwerten erstellt, bei welchen Sportarten Sie am meisten abnehmen. Die Werte gelten für einen Menschen mit 91 Kilogramm.

Am effektivsten ist demnachimmer noch Joggen, denn dabei beanspruchen wir viele verschiedene Muskeln und trainieren gleichzeitig die Kondition. Bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 13 km/h verbrennt der Körper 1074 Kalorien pro Stunde. Genauso effizient ist Seilspringen. Das trainiert Kraft sowie Ausdauer und stabilisiert die Rumpfmuskulatur.

Taekwondo liegt, laut der Skala, auf Platz drei. Dabei verbrennt der Körper 937 Kalorien pro Stunde. Wer damit effektiv abnehmen möchte, solle es allerdings mehr als zweimal die Woche betreiben, damit die Energiezufuhr ausschließlich aus den Fettdepots kommt.

Wer beim Joggen oder Seilspringen schnell Probleme mit den Gelenken bekommt, sollte lieber auf Schwimmen umsteigen. Kraulen oder sehr schneller Wassersport verbrennt 892 Kalorien pro Stunde.

Diejenigen, die nach der Arbeit noch effektiv Sport treiben wollen ohne das Haus zu verlassen, können einfach die Treppenstufen bis zur Wohnung ein paar Mal hochjoggen. Das verbrennt in der Stunde 819 Kalorien.

Die Sportarten in der Übersicht:


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