Haben Sie warten, bis mittleren Alters, um fit zu werden? Könnte es noch steigern Sie Ihre Lebenserwartung

Haben Sie warten, bis mittleren Alters, um fit zu werden? Könnte es noch steigern Sie Ihre Lebenserwartung

(HealthDay)—Es ist wirklich nie zu spät, mit dem Training beginnen, neue Forschung zeigt.

Auch für Menschen, die „couch-potatoes“ in Ihrer Jugend, Sie sich auf ein Regime von regelmäßiger Bewegung in den mittleren Jahren können noch erheblich die Chancen für den Tod aus jeder Ursache, eine neue Studie findet.

Die Studie verfolgt die Gesundheits—und lifetime-übung Muster—von über 315.000 Menschen, die Mitglieder der AARP (ehemals “ American Association of Retired Persons).

Die Forscher fanden heraus, dass Leute, die würden ausgeübt haben Ihr Leben lang, hatten ein um 36 Prozent niedrigeres Risiko des Sterbens während der Studie Zeitraum, im Vergleich zu Menschen, die nie ausgeübt.

Aber, vielleicht überraschend, Menschen, die gewesen sind inaktiv in der Jugend, aber beschlossen, um mehr physisches in Ihren 40er und 50er Jahren sah, fast der gleiche Rückgang von 35 Prozent—in Ihre Chancen für einen frühen Tod.

Dies deutet darauf hin, „dass die Lebensmitte ist nicht zu spät zu beginnen körperliche Aktivität“, so das Forscherteam um Pedro Saint-Maurice von der US-amerikanischen National Cancer Institute. „Inaktive Erwachsene werden ermutigt, aktiver zu werden, in der Erwägung, dass junge Erwachsene, die bereits aktiv sind bestrebt, Ihre Aktivität Ebene, wie Sie älter werden,“ die Autoren der Studie schrieb.

Was mehr ist, eine mid-life starten, um körperliche Aktivität schien die Chancen der Tod von den beiden großen Killer—Krebs und Herzkrankheiten. Die Studie ergab, dass für Menschen, die begannen, die Ausübung in Ihren 40er und 50er Jahren die raten des Todes von Herzkrankheiten sank um 43 Prozent im Vergleich zu Menschen, die nie ausgeübt, und die Krebs-Sterblichkeit sank um 16 Prozent.

Diese Rückgänge waren ähnlich denen gesehen bei Menschen, die ausgeübt würde alle Ihre Leben als Erwachsene, die Forscher festgestellt.

„Diese Studie wieder einmal, schildert die Bedeutung von körperlicher Aktivität in der Beziehung zu einem langfristigen Sterblichkeit,“ sagte Kardiologe Dr. Evelina Grayver, wer war nicht beteiligt an der neuen Forschung.

„Ob oder nicht Sie mit dem Training beginnen, wenn Sie jünger oder älter, die Leistungen werden immer da sein,“ sagte Grayver, Leiter der kardiologischen Intensivstation an der North Shore University Hospital in Manhasset, NY

Sie bieten bis ein Nachteil, aber: „Dies bedeutet nicht, dass Sie mit dem Training beginnen in einem späteren Alter, und immer die gleiche Mortalität profitieren, bedeutet, dass man keine übung in jüngeren Jahren.“

Grayver sagte, dass Sie immer noch glaubt, dass es „insgesamt eine kontinuierliche kumulative Effekte, die kontinuierliche körperliche Aktivität“ , anschließend sinkt die Quote für einen frühen Tod.

In der Tat, die Autoren der Studie schien zu Stimmen, betonte, dass in der Studie, „die Teilnehmer erhalten die höchste Menge von [Training] in jedem Alter Zeit waren bei geringerem Risiko“ für Tod jedweder Ursache.

Die Forscher auch festgestellt, dass, während andere Forschung Verknüpfung übung zur Langlebigkeit angeschaut hat körperliche Aktivität bei nur einem Punkt in der Lebensdauer, denn Ihrer ist das erste zu prüfen, die Rolle von „Partizipation in der körperlichen Aktivität in den verschiedenen Phasen des Erwachsenenalters.“

Dr. sonnigen Intwala leitet Sport-Kardiologie am Lenox Hill Hospital in New York City. Er stellte fest, dass die derzeitige Bundesregierung die Gesundheit Leitlinien empfehlen, dass die Amerikaner sollten sich mehr bewegen, sitzen weniger und squeeze in mindestens 150 Minuten moderate Intensität übung wöchentlich.“

Das Problem ist, nur einer von fünf amerikanischen Erwachsenen erfüllt diese Richtlinien, Intwala sagte. Aber die neue Forschung „zeigt, die entscheidende Beziehung zwischen der körperlichen Aktivität in der Prävention von Herzerkrankungen und Tod in jedem Alter,“ fügte er hinzu.

Und Sie nicht haben, zu laufen, marathons bei 55 zu reap der nutzen der übung, Intwala sagte.

„Wie sage ich meinen Patienten, die nicht Schritt halten mit Ihren Auflösungen des Neuen Jahres zu üben, etwas tun ist besser als nichts zu tun, und dabei mehr ist auch besser als etwas zu tun“, sagte er.