Die ‚besten Aussichten‘ für den Erfolg in anspruchsvollen Rollen: Eine neue Studie findet, dass mindfulness-training können verbessert kognitive Leistung in die US Special Operations Forces

Die ‚besten Aussichten‘ für den Erfolg in anspruchsvollen Rollen: Eine neue Studie findet, dass mindfulness-training können verbessert kognitive Leistung in die US Special Operations Forces

An einem bestimmten Tag, die Menschen werden bombardiert mit unzähligen Beschäftigungen und Ablenkungen, einige, die wir ignorieren und anderen, entführen unsere Aufmerksamkeit. Eine interne Fokus werden können entgleist durch konkurrierende Gedanken und sorgen, wie auch die externen Eingriffe auch-mit SMS-Nachrichten, e-mail-Benachrichtigungen, news-feeds, und Handy ständig Anrufe umleiten unser Gedankengang.

Für die Durchschnittliche person, Fokus verlieren kann problematisch sein, aber die Auswirkungen dieser Umleitungen können extrem schrecklich für elite-Militär-service-Mitglieder bereitgestellt, um eine Konflikt-zone. Ein Geist fehlt der Fokus könnte bedeuten, Leben oder Tod für einen Soldaten, ein unschuldiger Zuschauer, oder ein amerikanischer Staatsbürger gefangen in Gefahr.

Vor kurzem das US-Militär hat erforscht, Angebot Achtsamkeit die Ausbildung zum Soldaten als low-cost-tool zur Optimierung Soldaten die kognitive Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Aufbauend auf Ihre bisherige Arbeit, Universität von Miami, Associate Professor Amishi Jha und Scott Rogers, wer sind co-Direktoren des UMindfulness Initiative, entdeckt, dass die Special Operations Forces (SOF), die teilgenommen haben, in einer Monat-langen Achtsamkeit-Kurs verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis. Diese sind sowohl auf die psychische Kapazitäten verfügen, um Ton nach unten der emotionalen Reaktivität und steigern die Fähigkeiten zur Problemlösung.

„Weil diese Soldaten sind erforderlich, um die meisten schwierigen und kognitiv anspruchsvollen Aufgaben und unter extremen Bedingungen, möchten wir Ihnen die maximale Menge von Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis zu gelingen, an diese Aufgaben“, sagte Ji, ein Neurowissenschaftler an der College of Arts and Sciences, Department of Psychology. „Wir fanden, dass [nach vier Wochen Achtsamkeitstraining] Sie kann gut sein, mehr fähig, als Sie sich mit humanitären, Umwelt-und Sicherheits-Herausforderungen, die unser Land und die Welt sehen.“

Vor kurzem veröffentlicht in der Zeitschrift Progress in Brain Research, die Studie wurde co-Autor von UM-Forscher Anthony S. Zanesco, und research assistant professor Ekaterina Denkova, auch von der Abteilung von Psychologie, sowie der US Public Health Service Commander, Dr. William MacNulty.

„Dres. Zanesco, Ji und Ihre Kollegen haben … gezeigt, dass mindfulness-training bieten die beste Aussicht auf Erfolg in die anspruchsvolle Arbeit“, sagte Lt. Gen. Eric Shoomaker, M. D., 42nd Armee Surgeon General und ehemaliger Kommandierender general der US Army Medical Command. „Da immer mehr Menschen damit beschäftigt sind, die kritische Rollen und Aufgaben, in denen Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis play-Taste, um die Gewährleistung der Sicherheit … mindfulness training zeichnet sich als ein leistungsfähiges tool.“

Achtsamkeit Schulung lehrt die Menschen Fähigkeiten, um Ihre Aufmerksamkeit, waches Bewusstsein Ihrer moment-zu-moment-Erfahrung, ohne emotionale Reaktivität. Wie diese Fähigkeit entwickelt wird, eine person wird mehr qualifizierte restlichen steady inmitten Momente, die sonst vielleicht auslösen eine emotionale überreaktion, und Sie gefährden Ihren Fokus. Zum Beispiel, „wenn wir abgeschnitten werden, von einem anderen Autofahrer im Verkehr, wir dürfen wütend und verlieren die Konzentration auf die Aufgabe bei der hand-sicher fahren,“ Ji sagte.

„Achtsamkeitstraining kann helfen, in stressigen Alltags-Momente, sowie mehr extreme Leben und Tod Momente, durch die Stärkung der kognitiven Kapazität wird leicht aufgebraucht, wenn der Geist entführt von Wut, Angst, Sorge und wiederkäuen,“ Ji sagte.

Die Studie folgte 120 der besten elite-Soldaten der United States military — Special Operations Forces — für zwei Monate, um zu sehen, ob Achtsamkeitstraining helfen könnte verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis. Vor dem training, Forscher werteten die Soldaten‘ Aufmerksamkeit mit einem computer-basierten Aufgabe, die Sie benötigt, um selektiv reagieren, um zahlen auf dem Bildschirm, während die übrigen unabgelenkt durch interne mentale Geschwätz. Zum test des Arbeitsgedächtnisses, der Sie dargestellt wurden, mit komplexen visuellen Informationen (z.B. Gesichter) zu erinnern, für kurze Intervalle während der Bombardierung durch störende, negative Bilder. Soldaten‘ die Leistung Genauigkeit und Reaktionszeiten wurden gemessen an diesen Aufgaben. Die Forscher dann verfolgt alle änderungen der Leistung nach dem mindfulness-training.

Die Achtsamkeit Schulungen wurden durchgeführt in einem Klassenzimmer und trafen entweder einmal oder zweimal in der Woche. Zusätzlich zu den acht Stunden in-class-Ausbildung, alle Teilnehmer wurden gebeten, zu verbringen 15 Minuten pro Tag üben Achtsamkeit durch geführte audio-Aufnahmen. Eine Variante der Achtsamkeit-training-Programm, dass Ji und Rogers zusammen entwickelt, für militärische Kohorten, genannt Mindfulness-based Aufmerksamkeit Training (MBAT), angepasst für SOF Personal und geliefert von einem erfahrenen mindfulness-trainer mit umfangreichen Vertrautheit mit der SOF Kontext.

Obwohl frühere Studien in militärischen Personal angeboten haben mindfulness training über vier Wochen oder mehr, die Ji-team war daran interessiert, zu bestimmen, ob die Lieferung Fenster gekürzt werden kann. Sie verglichen die kognitive Aufgabe, die Ergebnisse zwischen diejenigen, die Sie empfangen einen zwei-Wochen-version von MBAT, eine andere Gruppe, die ein vier-Wochen-version, und diejenigen, die erhalten keine Ausbildung. Die Forscher wollten wissen, ob diejenigen, die MBAT mehr profitiert als diejenigen, die erhalten keine Ausbildung.

„Die zwei Wochen training war die kürzeste, die wir je angeboten,“ Ji sagte. „Und wir haben festgestellt, dass zwei Wochen zu kurz. Die größere Vorteile kommen mit der vier-Wochen-MBAT-Programm, das führte zu deutlichen Verbesserungen der Aufmerksamkeit und des Arbeitsgedächtnisses task performance. Darüber hinaus haben wir festgestellt, dass ebenso wie körperliche Aktivität, desto mehr Zeit, dass die Teilnehmer engagiert in der täglichen (mindfulness) übung, die mehr Ihre Arbeits-Speicher profitiert.“

Ji darauf hingewiesen, dass die Ergebnisse ergaben wichtige Erkenntnisse über kognitive Verbesserung, die ist nur zu Beginn an die Oberfläche in Achtsamkeit Forschung.

„Vorherige Studien haben herausgefunden, dass Achtsamkeit schützt vor Verschlechterung der kognitiven Funktionen über hohe Belastung Abständen mitzuhelfen, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden im Laufe der Zeit“, sagte Sie. „Doch hier, in einer Bevölkerung, die bereits bekannt für Ihre Spitze kognitive Fähigkeit, fanden wir, dass mindfulness training möglicherweise zur Verbesserung der Wahrnehmung, sogar unter hoher Belastung Umstände.“

Ji fügte hinzu, dass die aktuelle Studie schlägt vor, dass zusätzlich zu elite-Militär-service-Mitglieder, andere, wie Feuerwehrleute, Polizisten, Sportler, trauma-Chirurgen, Krankenschwestern und Richter — wer sind gefragt, um auf dem höchsten Niveau der Exzellenz, die über lange Zeiträume — davon profitieren könnten, Achtsamkeitstraining als cognitive enhancement tool.