Achtsamkeit und Schlaf reduzieren können Erschöpfung Unternehmer

Achtsamkeit und Schlaf reduzieren können Erschöpfung Unternehmer

Wenn Unternehmer das Gefühl, erschöpft sich aber nicht leisten können, die Zeit für ausreichenden Schlaf, Sie können neue Energie tanken mit Achtsamkeit übungen wie meditation, neue Forschung von der Oregon State University zeigt.

„Können Sie nicht ersetzen schlafen mit Achtsamkeit übungen, aber Sie können helfen, Ausgleich und bieten eine gewisse Erleichterung,“ sagte Charles Murnieks, Assistenzprofessor für Strategie und Unternehmertum in der OSU College of Business und der Studie führen Autor. „So wenig wie 70 Minuten in der Woche, oder 10 Minuten ein Tag, der Praxis der Achtsamkeit können die gleichen Vorteile wie eine zusätzliche 44 Minuten Schlaf pro Nacht.“

Die Ergebnisse wurden vor kurzem veröffentlicht im Journal of Business Venturing. Co-Autoren sind Jonathan Arthurs, Nusrat Farah und Jason Stornelli der OSU; Melissa Cardon von der University of Tennessee; und J. Michael Haynie von der Syracuse University.

Unternehmer sind in der Regel definiert als Leute, die in der Entdeckung, Bewertung und Ausschöpfung neuer Geschäftsmöglichkeiten, die oft mit einem Pfahl in den Besitz der new ventures. Unternehmertum kann berauschend sein, aber es kann auch schwierig sein, stressig und anstrengend arbeiten. „Sie können nur so hart arbeiten, so lange,“ Murnieks sagte.

In der Regel, wenn die Menschen das Gefühl erschöpft, Ihren Antrieb, Ziele zu erreichen, verringert wird, haben Sie weniger Lust zum arbeiten Aufgaben und können Sie finden es schwieriger, sich zu erheben und den Herausforderungen zu begegnen, von denen alle wichtigen Prozesse des Unternehmertums.

Erschöpfung ist ein weit verbreitetes problem für Unternehmer arbeiten an neuen Projekten, aber es gibt wenig vorhandene Forschung die Erkundung der Ebenen der Erschöpfung erlebt, die von dieser Gruppe oder wie Sie es behandeln. In Ihrer Forschung, Murnieks und seine co-Autoren gesucht, um zu erforschen, Möglichkeiten, Unternehmer befassen sich mit der Erschöpfung, die kommt mit der Arbeit.

In einer Studie mit 105 Unternehmer aus den USA, die Forscher gefragt, die Teilnehmer über Ihre Erschöpfung Ebenen; ob Sie sich in Achtsamkeit Praktiken und wenn ja, wie oft und für wie lange; und wie viele Stunden schliefen Sie jede Nacht.

Mehr als 40 Prozent der Teilnehmer berichteten, arbeiten 50 Stunden pro Woche oder mehr im Durchschnitt, und schlafen weniger als 6 Stunden pro Nacht. Die Forscher fanden heraus, dass die Unternehmer, die schlief noch, oder, die sich in den höchsten Ebenen der Achtsamkeit-übungen, berichtet unteren Ebenen der Erschöpfung.

In einer zweiten Studie von 329 Unternehmer, die Forscher wieder gebeten, über die Praxis der Achtsamkeit, die wahrgenommene Erschöpfung und Schlaf. Die Studie bestätigt die Ergebnisse der ersten Studie, dass Achtsamkeit zu bekämpfen können Gefühle der Erschöpfung.

Jedoch in beiden Studien, Murnieks und seine Kollegen auch herausgefunden, dass Achtsamkeit die übungen sind wenig hilfreich, wenn Sie immer ausreichend Schlaf, aber immer noch das Gefühl, erschöpft. Wenn jemand erlebt, der wahrgenommenen Erschöpfung, in der Regel werden Sie das Gefühl ein Mangel an Energie bei der Arbeit und als wenn Ihre Ressourcen sind erschöpft.

„Wenn Sie sich gestresst fühlen und nicht schlafen, können Sie ausgleichen, mit Achtsamkeit übungen zu einem Punkt,“ Murnieks sagte. „Aber wenn du nicht gerade niedrig auf den Schlaf, Achtsamkeit verbessert nicht diese Gefühle von Erschöpfung.“

Achtsamkeit-übungen und Schlaf sind gedacht, um die Arbeit anders zu reduzieren Erschöpfung. Achtsamkeit funktioniert, zu verändern und zu reduzieren, Stressoren, bevor Sie zu Erschöpfung führen, während Sie schlafen, arbeitet zur Auffüllung der Energie und Selbstbeherrschung, die nach der Erschöpfung aufgetreten ist, aber vor Erschöpfung zu spüren ist.

Mehr Forschung ist notwendig, um besser zu verstehen, wie Achtsamkeit übungen können helfen, müde, die Unternehmer und die Grenzen dieser positiven Effekte, Murnieks gesagt, aber es ist die Angabe Achtsamkeit kann Auftrieb geben.

„Es gibt Zeiten, wenn Sie starten ein neues Unternehmen, dass Sie gehen zu müssen, zu schwanken,“ sagte er. „Achtsamkeit-übungen kann ein Weg sein, um eine gewisse Erleichterung, während die harten Strecken.“