Die Kehrseite von Fisch-Öl: Hier ist Die Leise Gefahr, die Er aufwirft

Die Kehrseite von Fisch-Öl: Hier ist Die Leise Gefahr, die Er aufwirft

Fisch ist ein wesentlicher Bestandteil in den meisten Diäten ganzen Welt. Als eine Quelle von protein, Fisch sorgt für eine ausreichende Ernährung in seiner weißen Fleisch-Komposition. Heute gibt es Fisch-öl-Ergänzungen für diejenigen, die wollen, Zugriff auf die ernährungsphysiologischen Vorteile des Konsums von Fisch, ohne. Es ist ähnlich wie die Praxis der trinken Gemüsesaft statt zu Essen eigentliche Gemüse.

Fischöl ist wichtig da es eine Quelle für omega-3-Inhalt. In einem Zeitalter, wo die Menschen sind ständig auf der Suche, um Ihre Gesundheit zu verbessern, durch die Annahme lebensstil wahrscheinlich steigern Sie Ihr Wohlbefinden, es sollte nicht kommen als eine überraschung, warum die Fischöl-Industrie boomt.

In den USA -, Fisch-öl ist die Dritte am meisten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel. Es ist ein Durchschnitt von etwa 7,8% der Amerikaner, die Sie verwenden, auf einer täglichen basis

Die Geschichte

Seit Generationen sind die deutschen und Briten haben verwendet, Kabeljau-Leber-öl zur Behandlung von Rachitis, Gicht, Rheumatismus und Tuberkulose. Die Verwendung von Lebertran geht zurück auf die ära der Wikinger, die ihn zur Behandlung von Krankheiten wie Erkältung, Rückenschmerzen, Wunden und Hautkrankheiten. Natürlich, große Unternehmen haben kapitalisiert, indem maximale Rendite auf Ihre Investitionen.

Omega-3-Fettsäuren

Die omega-3-Fettsäuren gefunden in Fisch sind unerlässlich, um uns in vielerlei Hinsicht. Sie unterstützen die Funktion des Nervensystems, Herz-Kreislauf-Betrieb und steigern unser Immunsystem.

Omega-3-Fettsäuren, bestehend aus:

  • Docosahexaensäure (DHA)
  • Alpha-linoliec Säure (ALA)
  • Eicosapentaensäure (EPA)

Von den drei US-EPA und DHA gelten als die wichtigsten Elemente von omega-3-Fettsäuren. In seinem ursprünglichen Zustand, ALA nicht viel tun, um die Funktionsfähigkeit von Körper-Elemente, die es braucht, um umgewandelt werden, um entweder EPA oder DHA, um sein Wesen, um das system.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass EPA und DHA stammen von Tieren, während ALA, stammen aus pflanzlichen Quellen wie Walnüssen, Hanf, Flachs und chia. Also, als wir verbrauchen Pflanzen, die Reich an ALA, wir sind einfach ein Glücksspiel, in der Hoffnung, dass ausreichende Mengen konvertiert werden zu EPA und DHA. Auf der anderen Seite, durch den Verzehr von Fisch und Fischöl-Ergänzungen, die wir erhalten, EPA und DHA direkt aus der Quelle.

Die Balance

Der entscheidende Vorteil der Verzehr von Fisch-öl ist die Tatsache, dass es enthält geringe Mengen von Schwermetallen und Umweltgiften.

Wir alle wissen, wie das Sprichwort geht; zu viel von alles ist giftig. Als Ergebnis, wir sind Links mit einem primären Frage; wie viel Fischöl ist ausreichend?

Wir wissen, dass DHA ist wichtig für unser Leben von Anbeginn an, seit durchschnittlich Neugeborenen Babys erhalten etwa 300 mg DHA täglich von Ihrer Mutter Muttermilch. Die empfohlene Menge von Fisch-öl bei Erwachsenen sollte nicht mehr als 3g/Tag über einen langen Zeitraum. Im Falle wir uns befinden, konsumieren größere Mengen von Fisch öl empfehlen wir die Einnahme von Antioxidans-reiche Lebensmittel. Dies sind Lebensmittel wie Heidelbeeren, grünem Blattgemüse, dunkel Schokolade, Nüsse und Olivenöl. Der wahrscheinliche Schaden, der Fisch-öl kann die pose für uns ist die oxidation. Wir empfehlen daher, überprüfen Sie das Ablaufdatum auf den Flaschen, bevor Sie einen Kauf von der Fisch-öle.

Der andere Tipp wäre wahrscheinlich zu Kauf kleinere Flaschen von Fischöl. Dadurch wird sichergestellt, dass die Fisch-öl-Mengen, die nicht lange nach der Eröffnung. Dies stellt sicher, bleiben wir geschützt vor den Gefahren der oxidation. Sollten sich Gelegenheiten ergeben, dass es unmöglich ist, Sie zu konsumieren Fisch öl innerhalb der vorgeschriebenen Zeit von 40 Tagen, empfehlen wir die Kälte für nicht mehr als 120 Tage.

Die Gefahren von Fischöl

Forscher haben herausgefunden, dass eine längere Einnahme von Fisch-öl oder Sonnenblumen-öl neigt dazu, die Veränderungen in der Leber, das aussetzen nicht-alkoholische steatohepatitis (NASH). Dies ist eine viel ernstere version von nicht-alkoholische Fettleber (Nash).

NASH führt zu die Ansammlung von Fett in der Leber Zellschäden und Entzündungen. Durch die starke Schädigung der Leber, der Auftritt, Dank NASH, sind wir anfälliger für die Bedrohungen von Leberkrebs und Leberzirrhose.

NASH manifestiert, ohne dass vom Alkoholkonsum verursacht. Die Krankheit lässt uns anfällig für die Gefahren von übergewicht, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und hoher Cholesterinspiegel. Daher ist es wichtig, um sicherzustellen, halten wir unsere Ernährung überprüfen. Auf der anderen Seite, die Lebensdauer der Verbrauch von Olivenöl ist gefunden worden, um eine gesündere option.

Fisch

Fetthaltige Fische wie Sardinen und Lachs sind eine gesündere alternative, wenn im Vergleich zu Fischöl

Aus der vorstehenden Analyse haben wir festgestellt, dass die fortgesetzte Nutzung von Fischöl schädlich für die Leber. Dies ist aufgrund der unbekannten Verfälschungen. Als Ergebnis, empfehlen wir Ihnen, machen Sie sicher, überprüfen Sie mit einem Arzt, bevor Sie beginnen, verbrauchen Fisch-öl. Fatty Fisch enthält viele Nährstoffe wie mageres Eiweiß und omega-3-Fettsäuren. Die American Heart Association empfiehlt Verzehr von Fisch. Die empfohlene Menge sollte mindestens 3,5 Unzen Fisch wöchentlich.